Способы профилактики сердечно-сосудистых болезней
Заболевания, поражающие сердечно-сосудистую систему, принадлежат к числу "лидеров" в статистике наиболее распространенных причин смертности. В результате развития патологических процессов в сосудах образуются сгустки, тромбы, препятствующие кровотоку, нарушается кровообращение органов. Кроме этого, негативные последствия наблюдаются, если сосуды разрушаются (лопаются).
От тщательности выполнения профилактических врачебных рекомендаций, актуальных для представителей всех возрастных категорий, во многом зависит здоровье сердца, сосудов, жизнедеятельность всего организма.
Какие факторы способствуют развитию сердечно-сосудистых болезней?
Повышение риска возникновения сбоев в работе сердечно-сосудистой системы обуславливается:
- Возрастными патологиями.
- Наследственной предрасположенностью (ранними проявлениями заболеваний у ближайших родственников).
- Избыточным весом тела.
- Осложнениями сахарного диабета, инфекционных заболеваний.
- Злоупотреблением продуктами питания, способствующими повышению концентрации низкоплотного холестерина в крови.
- Многолетним табакокурением (в том числе, пассивным), употреблением спиртных напитков, другими вредными привычками.
- Систематическим пребыванием в состоянии стресса.
- Ведением малоподвижного образа жизни.
Методы профилактики
С целью снижения вероятности развития заболеваний сердца и сосудов необходимо:
- Пересмотреть уровень физической активности, избегая гиподинамии и перегрузок. Рекомендуется преодолевать пешком не менее 6-8 километров ежедневно.
- Избегать стрессов, повышать стрессовую устойчивость.
- Отказаться от пагубных пристрастий.
- Контролировать давление. Верхний порог нормы – 140/90 мм рт. ст.
- Привести массу тела к нормальным (для соответствующего роста) показателям.
- Оптимизировать калорийность рациона, снизить объем потребления продуктов с высоким содержанием жиров животного происхождения, соленой пищи. Максимальная суточная доза соли – 5 г.
- Включить в рацион продукты, богатые магниевыми и кальциевыми веществами (кабачки, изюм, морскую капусту, свеклу, тыкву, абрикосы, гречку), увеличить объемы потребления фруктово-овощных блюд. В качестве эффективного дополнения к рациону можно употреблять биокомплекс now foods омега 3, инструкция к препарату представлена на нашем сайте.
Также важно проводить своевременное лечение сопутствующих заболеваний, осложнения которых могут нанести ущерб сердечно-сосудистой системе.