Осенняя простуда: причины (факторы риска), симптомы, профилактические рекомендации

Простуда – обобщенное название группы заболеваний, поражающих преимущественно органы дыхательной системы и сопровождаемых ухудшением самочувствия. Согласно статистике, в осеннее время года, для которого характерно ухудшение и нестабильность погодных условий, наблюдается повышение риска развития простудных болезней.

Факторы риска и симптомы

Развитие простудных недугов объясняется:

  • Повышением активности инфекционных агентов.
  • Температурными перепадами, при которых неизбежны переохлаждения и перегревания организма.
  • Контактами с простуженными людьми.
  • Ослаблением иммунной системы.
  • Несбалансированным питанием (дефицитом витаминов и микроэлементов в рационе).
  • Стрессовыми состояниями.
  • Снижением эффективности работы иммунной системы.
  • Нарушением правил гигиены.
  • Вредными привычками.
  • Чрезмерными нагрузками (физическим, психоэмоциональным перенапряжением).

Симптоматика простуды проявляется головной болью, повышением температуры тела, ломотой в суставах и мышцах, заложенностью носа, ринитом, слезотечением, болью в горле, чиханьем, кашлем, упадком сил и не только.

Профилактика

Для предотвращения простуды целесообразно:

  • Поддерживать благоприятный для организма температурный режим дома и за его пределами, не допуская переохлаждения и перегревания, избегая пребывания на сквозняках.
  • Оптимизировать рацион питания, дополнив его продуктами с повышенным содержанием микроэлементов и витаминов.
  • Использовать капли витаргол форте.
  • Соблюдать гигиену (поддерживать чистоту рук, промывать нос соляным раствором или специальными дезинфицирующими препаратами, полоскать горло теплой водой).
  • Избегать контактов с людьми, которые уже простудились.
  • Использовать защитные повязки при нахождении в местах большого скопления людей.
  • Регулярно проветривать помещения, проводить влажную уборку.
  • Не допускать переутомления, поддерживая здоровый баланс труда и отдыха.

Если уберечься от простуды не удалось, необходимо обратиться к врачу, пройти предписанный курс терапии и выполнить все рекомендации профильного специалиста. Рекомендуется не только принимать назначенные лекарства, но и повысить объем потребления теплой жидкости (воды, витаминных чаев, компотов), фруктов, овощей, ягод, производящих общеукрепляющий эффект.

Одна из распространенных ошибок, приводящая к повышению вероятности осложнений, заключается в том, что, простудившись, мы продолжаем активную трудовую деятельность, несмотря на недомогание. При простуде следует отложить все важные дела до тех пор, пока самочувствие не нормализуется.