Нервозность: описание, причины, симптомы, профилактика

Нервозность – распространенное явление, сопровождаемое сильной возбудимостью нервной системы, обостренной реакцией организма на различные раздражители. Если в течение длительного времени оставлять проявления нервозности без внимания, это может привести к развитию многочисленных заболеваний, поражающих нервную систему и другие системы организма.

Среди сопутствующих симптомов выделяют агрессивность, проявления гнева, беспокойство, суетливость, утрату самоконтроля, резкость движений. Также обнаруживается потливость ладоней, покраснение кожных покровов, сухость в ротовой полости, ощущение "бегающих по коже мурашек", головные боли, нестабильность сердечного ритма.

На фоне нервозности снижается работоспособность, развиваются различные зависимости (табакокурение, алкоголизм, наркомания, игромания), ухудшаются межличностные отношения.

Факторы риска

Повышенная нервозность обуславливается:

  • Недостаточным поступлением в организм питательных веществ, требующихся для поддержания бессбойного функционирования нервной системы.
  • Заболеваниями органов пищеварительного тракта.
  • Эндокринными сбоями.
  • Гормональными нарушениями.
  • Пребыванием в состоянии хронического стресса.
  • Прогрессирующей депрессией.
  • Обострениями предменструального синдрома.
  • Дефицитом сна.
  • Низкой самооценкой.
  • Интенсивной профессиональной деятельностью.
  • Неблагоприятными бытовыми условиями.

Отрицательные последствия нервозности нередко возникают по причине подавления раздражения. Сохранение внешней сдержанности при отсутствии внутреннего равновесия приводит к истощению нервной системы и повышению риска развития патологических процессов.

Профилактика

Для того чтобы снизить уровень нервозности и предотвратить потенциальные осложнения рекомендуется:

  • Выделять для полноценного сна не менее 8 часов в сутки.
  • Проводить своевременную терапию сопутствующих гормональных, неврологических патологий.
  • Внести коррективы в систему питания: насытить меню натуральной витаминной пищей, отказаться от фаст-фуда, алкоголя, других вредоносных продуктов.
  • Употреблять фитосредства, оказывающее седативное действие, биопрепарат пакс+форте-р.
  • Не допускать перегрузок, повысить стрессовую устойчивость.
  • Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
  • Заниматься спортом, творчеством, освоить эффективные техники релаксации.

Причину нервозности не всегда удается обнаружить самостоятельно, поэтому целесообразно обратиться к профильному специалисту при появлении первых настораживающих симптомов.