Депрессия: причины, симптомы, способы профилактики

Депрессия считается одной из наиболее распространенных форм психических расстройств, характеризующихся скрытым течением. Опасность рецидивирующей болезни заключается в том, что она сопровождается повышенной вероятностью суицида, поэтому важно провести диагностику и начать терапию на ранних стадиях недуга.

Симптомы депрессии

Заболевание сопровождается:

  • Нарушением мыслительных процессов.
  • Преобладанием пессимистического взгляда на события.
  • Подавленностью, апатичностью, перманентным переживанием чувства грусти, тоски.
  • Утратой способности к положительным эмоциональным проявлениям.
  • Нарушениями сна.
  • Низкой самооценкой, стремлением к самокопанию, навязчивым ощущением вины.
  • Двигательной заторможенностью.
  • Потерей аппетита.
  • Сбоями в работе пищеварительного тракта.
  • Тревожностью.
  • Пессимизмом.
  • Сексуальными расстройствами.
  • Головными болями.
  • Упадком сил.
  • Отсутствием удовлетворения от любой деятельности.

Многие из перечисленных симптомов, нередко оставляемых без внимания, проявляются в течение многих лет и даже десятилетий.

Причины депрессии

Психическое расстройство может развиваться на фоне:

  • Хронических стрессов.
  • Высокой интенсивности профессиональной, учебной и другой деятельности, сопровождаемой перегрузками, физическим, психоэмоциональным истощением.
  • Нарушений сна.
  • Употребления психотропных и других разновидностей лекарственных средств.
  • Гормональных сбоев.
  • Заболеваний, сопровождаемых нарушением работы головного мозга.
  • Кислородной недостаточности (если человек очень мало времени проводит на свежем воздухе, это отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье).

Самостоятельно идентифицировать точные причины депрессии достаточно сложно, поэтому при выявлении первых симптомов заболевания целесообразно посетить медицинского специалиста.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить развитие депрессивного синдрома необходимо:

  • Регулярно заниматься физкультурой, спортом.
  • Поддерживать здоровый баланс нагрузок и отдыха.
  • Нормализовать сон (рекомендуемая продолжительность ежесуточного сна – не менее 7-8 часов).
  • Включать в рацион продукты, богатые витаминами, микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, аминокислотами.
  • Употреблять биодобавку нейрокомфорт арт лайф, мультивитаминные комплексы.
  • Проводить своевременное лечение болезней, поражающих нервную систему.
  • Избегать самоизоляции, делиться переживаниями с близкими людьми.
  • Повышать стрессовую устойчивость.
  • Отказаться от вредных привычек.

Крайне опасно заниматься самолечением депрессии, так как использование сильнодействующих препаратов и других методов терапии, не согласованных с врачом, может привести к многочисленным осложнениям.