Функции магния в организме. Причины и симптомы магниевого дефицита

Магний участвует в сотнях невидимых физиологических процессов, поэтому его недостаток крайне негативно отражается на жизнедеятельности систем организма. Среди распространенных последствий магниевого дефицита выделяют расстройства работы сердца, мозга, гормональный дисбаланс.

Магниевый дефицит может быть первичным (генетически обусловленным) и вторичным. Вторичная недостаточность связана с нерациональным питанием, неблагоприятными социально-бытовыми условиями, стрессовыми перегрузками, болезнями, беременностью, интенсивной трудовой деятельностью.

Функции

Роль микроэлемента в жизнедеятельности организма очень существенна. Магний:

  • Участвует в процессах энергетического преобразования.
  • Влияет на гормональные показатели, предотвращает нарушения в функционировании репродуктивной системы.
  • Поддерживает здоровое состояние зубного дентина, костей, мышц, нервной ткани, бессбойную работу почек и печени.
  • Способствует повышению устойчивости к стрессам, торможению процессов нервного перевозбуждения, поддержанию нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой систем.

Ежесуточная потребность в микроэлементе составляет в среднем 300-400 мг.

Причины дефицита

К причинам недостатка магния относят:

  • Ухудшение качества питьевой воды, продуктов сельского хозяйства вследствие загрязнения окружающей среды, применения химических удобрений.
  • Употребление спиртных, кофеиновых напитков, сладкой пищи.
  • Злоупотребление антибиотическими, диуретическими, гипотензивными, другими лекарственными препаратами.
  • Чрезмерные физические, психоэмоциональные нагрузки.

Признаки магниевой недостаточности

Магниевый дефицит сопровождается снижением энергетических показателей, сбоями в работе пищеварительного тракта, тошнотой, судорогами, мышечными болями, ухудшением состояния костей, ногтей, выпадением волос, необъяснимой тягой к соленой, углеводной (сладкой) пище.

На фоне недостатка магния существенный урон наносится нервной системе, что проявляется нарушением памяти, дегенеративными болезнями, синдромом хронической усталости, апатичностью, нарушениями сна, головными болями, депрессивными проявлениями, тревожностью, страхами.

Также страдает сердечно-сосудистая система: учащается сердцебиение, повышается давление, возникает аритмия.

Симптоматика дополняется помутнением, расплывчатостью зрения, появлением язв в ротовой полости, недугами десен, выраженной жаждой, частыми мочеиспусканиями, онемением, покалыванием в конечностях, зудом, сухостью кожных покровов, медленным заживлением ушибов, необъяснимым похудением.

Способы устранения дефицита магния

Для предотвращения негативных последствий магниевой недостаточности употребляйте комплекс md organic magnesium и другие препараты, предписываемые при высоких нагрузках, дополняйте рацион морскими, зелеными листовыми овощами, пшеничными ростками, черной фасолью, соевыми бобами, тыквой, семечками (кунжутными, подсолнечными, тыквенными), авокадо, орехами (кешью, миндальными), овсяными отрубями.

Исключите из привычного меню спиртное, сладкую газировку, другие вредоносные продукты, заменив их фруктово-овощной пищей. По вопросам коррекции рациона целесообразно посоветоваться с диетологом.