Лучшие способы снять усталость

Усталость - чувство, которое знакомо каждому. Мы часто не высыпаемся, не всегда регулярно питаемся, работаем, решаем всевозможные вопросы. Наш организм теряет энергию и силы. Появляется усталость.

Большинство людей не обращают на это внимание, но бывают ситуации, когда крайне необходим ясный ум и четкая концентрация. Да и вообще, это не совсем приятное чувство, когда все валится из рук.

Если вы еще с утра поняли, что за ночь вам не удалось толком отдохнуть, начните свой завтрак с овсянки. Берите с собой на перекус орехи и сухофрукты.

Какао и черный шоколад - это источник энергии радости. Побалуйте себя этими лакомствами.

Включите в свой рацион красную фасоль, грибы и морепродукты. Восполняет потраченную энергию и витамин С. Его очень много в зелени, черной смородине, сладком перце и репчатом луке.

Лучше забыть про быстрые углеводы - мучное, сладкое, а перейти на каши, злаки, и черный хлеб.

В состоянии усталости очень полезно пить много чистой воды. 

Когда вы вдруг почувствовали упадок сил и усталость, нет ничего лучше прогулки на свежем воздухе.

Чувство постоянной усталости и слабости может быть вызвано и витаминно-минеральным дефицитом. Поэтому обязательно нужно периодически пропивать витамины.

Нельзя подавлять зевоту. Ученые считают, что через зевоту организм стряхивает с себя чувство усталости. 

Хорошо помогает восстановиться медитация и ароматерапия. Можно помассировать стопы ног, кисти рук, виски и затылок. 

Расчешите волосы массажной щеткой или просто помассируйте голову. Вы усилите приток крови к мозгу, и это поможет вам сосредоточиться.

Запахи тоже очень сильно влияют на наш тонус, нервную систему и настроение.

Если ваша усталость уже успела перейти в хроническую, вам помогут тонизирующие средства - настойка женьшеня, элеутерококка или китайского лимонника.

Если усталость сильная, то время сна стоит увеличить. Старайтесь жить в соответствии биоритмам своего организма. Не экономьте на сне. 

В свободное время занимайтесь спортом, гуляйте больше на свежем воздухе. 

Здоровый образ жизни - лучшее средство от всех недугов!