Для того, чтобы получить результаты и не испортить здоровье, необходимо соблюдать несколько правил во время занятий спортом в жару.
1. Свежий воздух. Во время занятий спортом важно наличие свежего воздуха в помещении, поэтому если вы ощущаете дискомфорт по этому поводу, лучше приостановить тренировку. Желательно заниматься спортом на свежем воздухе.
2. Слушайте свой организм. Если вы себя плохо переносите жару, лучше не проводить интенсивные тренировки в это время. Дождитесь снижение температуры. Занимайтесь спортом рано утром или вечером, когда спадет жара.
3. Пейте воду. В летнее время организм особенно нуждается в жидкости, так как ее недостаток может привести к обезвоживанию. Во время занятий обязательно периодически делать несколько глотков воды и увеличить ее суточное потребление.
4. Уменьшайте нагрузку. В жару не стоит сильно напрягать организм силовыми тренировками.
5. Одежда. В жару надевайте на тренировки одежду только из натуральных материалов. При этом одежда, в том числе и обувь, должна быть легкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару.
6. Отдайте предпочтение групповым занятиям. Обратите внимание на йогу, пилатес, фитбол, аквааэробика или стрейчинг. Они достаточны эффективны для организма, но в то же время не такие интенсивные.
Лето – время не только для отдыха, но и для оздоровление. Проводите время с пользой, также не забывайте поддерживать свой организм витаминами и здоровым питанием.
- 4life. Трансфер Фактор
- РАСПРОДАЖА
- СЕРТИФИКАТЫ
-
ПО БРЕНДАМ
- SUNOVIT
- SUNOVIT GREEN
- NOW Foods
- Dr. Henri
- Витамакс
- SOLGAR
- Оптисалт
- Альтера Холдинг
- NSP
- Витаукт
- Country Life
- Life Extension
- Арт Лайф
- Dr.Prufer
- ORZAX
- Shiffa Home
- ARGIVIT CLASSIK
- American Health
- KAL
- SmartLife
- Jarrow Formulas
- Родник Здоровья
- Natures Plus
- ChildLife
- Doctor’s Best
- Nature's Bounty
- 21st Century
- Swanson
- OZONLIFE
- ALLMAX
- Amazing Herbs
- Avicenna
- Bioglan
- BioSil
- BioTech USA
- 4life
- Vertera
- Vision
- VITRUM
- GNC
- GUMMI KING
- KWC
- Natrol
- Orthomol
- PharmaMed
- Santegra
- Twinlab
- LEVITAL
- Natures Way
- Mason Natural
- California Gold Nutrition
- Natural Factors
- Chikalab
- Life-flo
- Oslomega
- Thompson
- Mommy's Bliss
- Lake Avenue Nutrition
- ЖИВА
- Protein Company
- Carlson Labs
- Thorne Research
- Solaray
- SportPit
- Yumearth
- MonMio
- Bluebonnet
- Boiron
- Nature's Answer
- Nordic Naturals
- Nutrex
- Paradise Herbs
- Proper Vit
- Zhou Nutrition
- Нуркрин
- Мирролла
- БИАКОН
- Snaq Fabriq
- Bombbar
- Вистерра
- БАШИНКОМ
- Аквион
- DEVA
- Dr. Mercola
- Fairhaven Health
- Garden of Life
- Healthy Origins
- Herbs Etc.
- Hobe Labs
- Maxler
- OstroVit
- ZOI
- Kyolic
- ProHealth
- Nature's Truth
- MRM Nutrition
- Natural Vitality
- Jason Natural
- Natures Craft
- Protocol for Life Balance
- Doctor's Finest
- NutraChamps
- Youtheory Collagen
- Vital Proteins
- Sports Research
- Source Naturals
- Ddrops
- ПРОБА
- Nature's Life
- Neocell
- Trace Minerals
- L'il Critters
- FutureBiotics
- Planetary Herbals
- Organic India
- Fungi Perfecti Host Defense
- VPLab
- Zahler
- USN
- Health Plus
- EOS
- Innate Response Formulas
- Terra Origin
- Swiss BORK
- VeNatura
- Buried Treasure
- Nutrex Research
- Healths Harmony
- Rejuvicare
- NutriBiotic
- GESS
- Nutra BioGenesis
- Seeking Health
- Алтайский лекарь
- Saus Pharma
- Uretici firma
- Natural energy
- SILAPRO
- BioLife
- Arthur Andrew Medical
- Товары по акции
- Глорион
- Ветом (пробиотик)
- Виталайн
- Косметика Альтера Холдинг
- Вектор-БиАльгам
- Вивасан
- Витавим (сок ростков пшеницы)
- Витаргол Форте
- Гербалайф
- Дайго
- Доктор Пектин
- Доппельгерц
- Коралловый клуб
- Мирра
- Натуралмаг
- NeoLeor
- НПЦРИЗ
- Royal Forest
- Санрайдер
- Санта-Русь
- Сибирское Здоровье
- Тенториум
- Травы Алтая
- Тяньши
- Цитамины
- Эвалар
- UFEELGOOD
- Enzymedica
-
ПО СОСТАВУ
- Адаптогены
- Алоэ Вера
- Аминокислоты
- Антиоксиданты
- Бета-каротин
- Биотин
- Бромелайн
- Витамин А
- Витамины группы B
- Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
- Витамин С
- Витамин D
- Витамин D (D3)
- Витамин Е
- Витамин К
- Гиалуроновая кислота
- Гинкго Билоба
- Глицин
- Глюкозамин
- Готу Кола
- Детские витамины
- Железо
- Женские витамины
- Зеаксантин
- Индол-3-карбинол
- Йод
- Калий
- Кальций
- Каскара
- Коллаген
- Коллоидное серебро
- Колострум
- Корень Солодки
- Коэнзим Q10
- L-Аргинин
- L-Изолейцин
- L-Карнитин
- L-Карнозин
- L-Лизин
- L-Тирозин
- Лецитин
- Ликопин
- Лютеин
- Магний
- Медь
- Минералы
- Мужское здоровье
- Мультикомплексы
- Омега
- Пребиотики
- Пробиотики
- Селен
- Силимарин
- Спирулина
- Стевия
- Ферменты
- Хлорофилл
- Хром
- Цинк
- Черника
- Черный орех
- Эхинацея
- Батончики и Конфеты
- Какао и Кофе
- Кисели и Коктейли
- Чай и чайные напитки
-
ПО НАЗНАЧЕНИЮ
- Омоложение организма
- Заболевания крови
- Инфекционные заболевания
- Заболевания ЖКТ
- Системные препараты
- Половые заболевания
- Заболевания полости рта
- Иммунодефицитные состояния
- Химио- и лучевая терапия
- Эндокринные заболевания
- Заболевания органов дыхания
- Заболевания мочевыводящих путей
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Аллергия у детей
- Вредные привычки
- Заболевания детей
- Слабый иммунитет
- Заболевания сердца и сосудов
- Нервные болезни
- Заболевания кожи
- Нарушение обмена веществ
- Заболевания органов зрения
- Заболевания лор-органов
- Возрастные заболевания
- От старения
- Онкологические заболевания
- НАБОРЫ
- Сдать анализы на витамины
- УЦЕНЁННЫЙ ТОВАР