Как питаться осенью, чтобы избежать сезонных проблем со здоровьем

Осенью мы начинаем употреблять все больше жирных продуктов и простых углеводов. 

Но регулярное употребление таких продуктов вредно, к тому же может появиться лишний вес.

Очень важно  в осенний период помочь организму, не переедать, употреблять те продукты, которые будут укреплять наш иммунитет.

- Питайтесь сбалансированно. Организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов.

- Осенняя погода ослабляет нашу кожу. А ведь она является важным защитником организма от вирусов и бактерий. Введите в свое меню продукты, содержащие витамины и минералы полезные для кожи: крупы, цельнозерновые злаки, молочные продукты, орехи,  капусту.

- Не забывайте о полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в морской рыбе.

- Осенняя сырость ухудшает состояние наших суставов. Хорошо выводят влагу из организма в такой период блюда из овощей и зерновых, сухой имбирь, черный кунжут.

- Употребляйте в пищу больше пряностей и трав: лавровый лист, кардамон, орегано, имбирь, хрен, чеснок, лук и прочее.

- Вводите в свой рацион питания кислые продукты: лимон, квашеная капуста и прочее.

- Кушайте кисломолочную продукцию. 

- Готовьте супы.

- Ищите замену привычным сладостям: сухофрукты, мед, ягоды.

- Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Ведь это ценный источник клетчатки. 

Питание по сезону очень важно для здоровья. 

Интернет - магазин Гипермаркет Здоровья желает Вам здоровья и хорошего самочувствия!