Как лучше питаться осенью?
Пришла осенняя пора, когда нам стоит обратить более пристальное внимание нашему здоровью и начать укреплять свой иммунитет.
Какие продукты лучше использовать осенью, чтобы укрепить свой иммунитет и защитить организм от осенних вирусов?
1. Растительная еда
Самым лучшим вариантом будут свежие овощи и фрукты. Ведь в них содержится наибольшее количество полезных веществ, а употребление большого количества растительной пищи поможет вашему иммунитету. Ешьте больше свежих фруктов и пейте натуральные соки. Кушайте больше свежих салатов. В качестве гарниров используйте приготовленные на пару овощи.
2. Сладости
Осенью нашему организму не хватает солнца, а выработка гормона счастья, серотонина, снижается. Особенно в холодные дни, хочется. Лучше употреблять горький шоколад , а пирожные заменить сухофруктами и орехами.
3. Горячие блюда и напитки
Проблему холода можно решить с помощью изменения своего рациона. Побольше горячих супов и напитков помогут вам согреться. Очень полезно пить травяные чаи и горячий шоколад. Также стоить обратить внимание на напитки из шиповника и облепихи, в которых содержится много витамина С.
4. Картофель
Этот корнеплод имеет высокую энергетическую ценность, поэтому он поможет вам пережить холодные времена. А еще он содержит много нужных витаминов и микроэлементов, а клетчатка, в обилии содержащаяся в картофеле, нормализует работу кишечника. Так что картофель даст чувство сытости, не отягощая желудок, главное его готовить правильно. Не используйте большое количество жирного мяса. Лучше остановиться на блюдах на пару в сочетании с нежирной говядиной или рыбой.
А наш Гипермаркет Здоровья предлагает для Вас биологические активные добавки для повышения иммунитета.
Пускай для Вас осень будет временем года с приятными воспоминаниями, а не сезоном простуд и других заболеваний.