10 привычек, которые помогут сохранить молодость и здоровье

Наши привычки играют огромную роль в жизни. От них зависит наше здоровье и молодость.

Итак, список здоровых привычек:

1. Чистить зубы. Если не обеспечивать полноценный ежедневный уход за полостью рта, то могут пострадать зубы, десна, а также другие органы и системы. Образуется кариес, т.е. во рту постоянно находится инфекция, из - за которой страдают и внутренние органы, появляется неприятный запах изо рта.

2. Знакомьтесь с новыми людьми, найдите себе хобби по душе. Запишитесь на какие-нибудь курсы, кружок. Такие встречи помогают расслабиться, восстановить здоровье, обрести душевное равновесие.

3. Завтракайте. Люди, которые завтракают по утрам, получают намного больше витаминов и минералов, а жиров и холестерина меньше. В результате они выглядят хорошо, чувствуют себя бодро и легко.

4. Полноценный сон - от него зависит наше настроение, внешний вид и здоровье.

5. Занимайтесь спортом, двигайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе. Это поможет сохранить здоровье и хорошую физическую форму. Физические упражнения помогают быть в тонусе, положительно влияют на здоровье суставов и мышц. Для этого не нужно искать определенное время, можно просто больше ходить пешком.

6. Регулярно кушайте рыбу. Жирные кислоты являются отличным источником белка. Они сокращают риск возникновения и развития заболеваний сердца и сосудов. Употреблять рыбу нужно хотя бы 2 раза в неделю.

7. Пейте воду не менее 2 литров в день. Если поступление воды в организм уменьшается, то он начинает накапливать, экономить жидкость. Именно эта жидкость и является причиной отеков и лишнего веса.

8. Перекусывайте полезными продуктами: йогурты, орехи, сыр, овощи, фрукты. Принимайте витамины.

9. Проветривайте свое жилье регулярно. Моющие средства, лаки, лекарства загрязняют воздух вашей квартиры. А бытовой газ на кухне уменьшает количество кислорода. Кроме того, он выделяет опасные вещества. Самый простой способ освежить свой дом – это проветривание.

10. Планируйте свой день и свою жизнь.

Приобретайте здоровые привычки и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Команда Гипермаркет Здоровья заботится о Вас и Вашем здоровье!